Rahasia Jitu Tetap Bugar Saat Kerja

Semua orang pasti menginginkan untuk selalu senang tiasa fit dan bugar saat menjalankan aktivitas, termasuk saat menjalankan aktivitas kerja. Namun terkadang hal itu hanya bersifat secara teori dan merupakan keinginan yang susah untuk diwujudkan, dan tidak heran jika banyak orang yang mengeluh tidak mendapatkan suasana yang bugar dan fit saat kerja. Banyak hal yang dapat membuat kita lesu bahkan malas untuk kerja baik itu dari faktor fisik tubuh kita ataupun dari segi phisikologis.

Semua orang pasti juga menginginkan untuk senang-tiasa menjaga ritme produktivitas kerja agar tetap bagus. Nah, salah satu hal yang dapat menjaga atau bahkan meningkatkan produktivitas adalah dengan senang tiasa menjaga badan tetap bugar dan fit saat hendak digunakan untuk bekerja.

Berikut ini adalah rahasia jitu tetap bugar dan sederhana untuk diterapkan agar badan kita senang-tiasa tetap fit saat digunakan untuk kerja:

1. Pertama, usahakan untuk memiliki kebiasaan bangun di pagi hari. Biasanya aktivitas umumnya dimulai pada jam 08.00 pagi, baik untuk kerja, kuliah dan lain-lain. Maka tidak ada salahnya jika kita bangun lebih awal missal jam 05.30 atau jam 06.00. Dengan bangun pagi, selain kita dapat menikmati udara pagi yang lebih segar, kita juga memiliki cukup waktu untuk melakukan pemanasan terhadap tubuh kita sebelum melakukan aktivitas seharian.  Beberapa akitivitas pemanasan sederhana yang dapat kita lakukan missal melakukan senam kecil (bagus sekali untuk wanita), push up dan sit up beberapa kali (untuk laki-laki biasanya), lari ringan di tempat dan lain-lain. Dengan melakukan beberapa olah-raga ringan maka tubuh akan lebih siap untuk menjawab tantangan melakukan aktivitas seharian.
2. Jika memungkinkan, (missal bagi kita yang masuk kantor agak siang) maka sebagaiknya melakukan jogging ringan setidaknya 30 menit sudah cukup jika dilakukan secara berkala. Jogging sangat membantu dalam pemenuhan kebutuhan oksigen ke otak kita dan peredaran darah secara keseluruhan, sehingga akan lebih meningkatkan daya konsentrasi kita untuk melakukan aktivitas seharian. Dengan jogging juga sangat efektif untuk mengurangi dampak negatif jika kita di kantor lebih sering menghirup udara dari AC atau udara panas terik-berdebu di jalan.
3. Kemudian tidak ada salahnya untuk mendi sinar matahari di pagi hari. Karena kita pasti semua tahu-kan kalau sinar matahari di pagi hari sangat bagus untuk tubuh, terutama membantu menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Dengan terkena sinar matahri di pagi hari juga sangat membantu untuk menghangatkan pikiran kita agar lebih rileks dan tenang.
4. Jangan lupa untuk selalu membiasakan sarapan pada waktu yang tepat. Idealnya banyak yang menganjurkan untuk sarapan pada jam 06.30 hingga jam 09.00. Dengan sarapan maka kita dapat energi yang cukup untuk melakukan aktivitas di pagi hari hingga tengah siang hari dengan baik dan optimal. Dengan sarapan juga dapat membuat pola makan kita teratur dan sangat bagus sekali untuk jangka panjang dalam menjaga kesehatan. Dengan sarapan juga kita akan terhindar dari makan dengan porsi besar (sebagai balas dendam karena tidak makan di pagi hari) pada makan siang. Dan ini tentunya tidak bagus untuk tubuh baik dalam waktu pendek atau jangka panjang. Sebagai contoh, jika kita makan terlalu banyak pada makan siang, maka tubuh cenderung lemas, mudah mengantuk, konsentrasi lemah dan pada akhirnya produktivitas kerja kita drop derastis.
5. Nah sebagai tips tambahan, jika memungkinkan kita bisa mendengar musik sambil bekerja maka tidak ada salahnya untuk memutar jenis musik yang kita senangi dan dapat membuat kita lebih semangat. Jangan meremehkan tips sederhana ini, karena banyak riset yang menunjukkan sebuah musik yang tepat dapat memperbaiki suasana hati menjadi baik kembali dan tentunya hal ini dapat membuat kita semangat kembali.

Ok, tips diatas secara teori mungkin sangat sederhana dan mungkin sudah sering kita dengar. Tapi jangan salah… Cukup susah menerapkan dan melaksanakannya secara konsisten! Jadi tetaplah berusaha untuk menerapkannya hingga menjadi sebuah habit atau kebiasaan yang baik dari diri kita.  Jangan pula lupa juga untuk selalu mengawali hari dengan pikiran yang positif.

Belajar Menghargai Hidup Lewat ‘anak’

Hidup di jaman seperti sekarang yang menjanjikan banyak kesenangan untuk bisa lebih menikmati hidup sendiri membuat banyak orang berfikir untuk apa menikah muda atau  menikah terlalu cepat. Karena banyak orang juga yang menganggap dengan adanya pernikahan semua kebebasan sebelum menikah itu akan mulai tertutupi. Mungkin itu ada benarnya juga, tapi kalau menurut saya sebagai laki2 menikah muda itu ada juga baiknya..disini saya akan bercerita bagaimana saya menilai arti kehidupan setelah saya tidak sendiri lagi apalagi sekarang saya hidup sudah di karuniai 1 orang anak  sampai saat ini untuk saya rawat dan besarkan agar kelak bisa menjadi anak yang bisa menjadi “seseorang” dalam arti kata positif.

Menurut saya hidup setelah menikah itu sangat mengasyikkan. Saya tidak menyesal dengan keputusan yang saya ambil untuk menikah diusia bisa dibilang masih terlalu muda untuk hidup di kota metropolitan ini. Karena ada kenikmatan tersendiri apalagi setelah adanya anak dalam hidup berumah tangga. Rasanya keindahan hidup semakin nyata dan berwarna. Mengapa di awal tulisan ini saya menuliskan ”Menghargai hidup lewat anak?”… karena dengan adanya anak ini lah saya betul-betul menghargai waktu yang ada untuk bisa di gunakan dengan sebaik-baiknya. saya lebih bisa mengatur dan mengendalikan emosi dan keinginan saya akan hal-hal yang berbau positif dan mungkin juga negatif. Saya merasa lebih bisa untuk menghargai apapun yang berhubungan dengan kebaikan dan perkembangan jiwa anak. Hidup dalam lingkungan seperti sekarang apalagi kata orang “ini surabaya men”, berteman dengan berbagai macam sifat orang, tidak menutup kemungkinan untuk melakukan hal-hal yang berbau negatif itu sangat berpeluang besar sekali. Tapi seperti yang saya bilang tadi ternyata hanya dengan satu kata “anak” itu bisa merubah segalanya.

Saya ingin menjadi papa yang baik buat anak saya. Bisa menjadi panutan dan penuntun bagi anak saya untuk melangkah kedepan. Saya ingin menjadi papa yang bisa mengarahkan anak saya kelak bisa menjadi ”seseorang” yang berprestasi untuk sekarang dan kelak dia besar.

“Semua langkah buruk saya terhenti karena anak dan semua langkah baik saya menjadi mantap ke depan juga karena anak”.

Itulah makanya kenapa saya menulis ini karena memang hidup saya lebih merasa saya hargai karena hadirnya anak dalam proses kehidupan saya ini.

SALAH SATU KEINDAHAN ALAM PROBOLINGGO

Ronggojalu Lake

Instead of being used for fresh water facilities for Probolinggo people, this lake also use for industrial needs. Ronggojalu Lake is a tourism object, which believe having any spiritual thing and having its particular use.

Ronggojalu Lake in Tegalsiwalan district. This lake is come from natural source of water with the capacity of 3000 liters / day and being use as irrigation and also as fresh water needs with operational case about 200 liters / day. Ronggojalu Lake is also used as tourism object and material need. It is about 15 km of Probolinggo city and can reach from land.